毎日暑い日が続いていますね～

残暑というにはちょっと厳しい暑さです。

毎日、患者さんとは「暑いですねー」が挨拶代わりになっています。

最近、患者さんの中には、頭痛以外に身体のだるさや睡眠不足を訴える方も多くなっています。

寝る時にクーラーを使っていて朝方に冷えすぎてしまったり、数時間で切れるようにタイマーを設定して暑くて目が覚めてしまったり・・・

私もこの、就寝時のクーラーの使い方はとても難しいと思っています。

24時間クーラーの効いた部屋にいると、なんとなく身体がだるく、疲れが取れない感じがしますね。

かといって、クーラーを使わないではとても過ごせないですが、朝の数時間だけでもクーラーを使わず、窓を開けて換気して、少し汗をかくくらいのほうが身体にはいい気がします。

そして、午前中の本格的に暑くなる前に28℃設定でクーラーを入れて、夜寝る前に、朝4時頃に切れるようにタイマーを設定するのが1番無理がないのかなと思います。地域やお部屋の状態にもよるので、あくまで私の感覚ですが。

毎晩「今日はタイマーを何時間に設定しようか？？」と悩む毎日です（笑

質のいい睡眠で、自律神経のバランスを整えたいですね。

当院では、日だまり枕、日だまりマットレスで睡眠の質が変わった！という方が多数いらっしゃいます！

詳しくは、トップページの『朝のツラい頭痛でお悩みの方はここをクリック』をご覧ください。